Pukul di benchpress 1RM Anda, jongkok dan deadlift, dan biarkan dalang powerlifting Rusia Boris Sheiko memutuskan seperti apa rutinitas pelatihan Anda. Mendukung dua versi program populer #29 (B1) dan #37 (B2) bersama dengan #30 yang semuanya merupakan program empat minggu. Silakan tinggalkan saran untuk perbaikan di bawah komentar. Menikmati!
Riwayat versi
- Versi 1.2 diposting di 2011-04-18
Beberapa perbaikan dan pembaruan - Versi 1.2 diposting di 2011-04-18
Banyak spreadsheet sheiko yang berbeda keluar di internet dan tidak semuanya sesuai satu sama lain. Saya telah memutuskan untuk menggunakan spreadsheet dari eliteft untuk semua program.,Ini berarti bahwa jumlah program telah berubah. Apa yang dulunya 29 sekarang 37. 29v2 sekarang 29.,Terima kasih Patrick telah menunjukkan ini kepada saya!,Silakan kirim email dengan saran untuk perbaikan ke [email protected],Jenis salam
Detil Program
- Kategori: Beranda & Hobi > Kesehatan & Nutrisi
- Penerbit: TDK
- Lisensi: Gratis
- Harga: N/A
- Versi: 1.2
- Platform: android