Latihan Berat Badan adalah latihan kekuatan yang tidak memerlukan beban bebas; berat badan praktisi sendiri memberikan ketahanan untuk gerakan. Gerakan seperti push-up dan sit-up adalah beberapa latihan berat badan yang paling umum. Secara umum, meningkatkan jumlah pengulangan akan berfokus pada peningkatan daya tahan, sementara keuntungan kekuatan dilakukan melalui peningkatan intensitas latihan melalui penurunan leverage dan bekerja di ujung jangkauan gerakan. Karena mereka tidak memerlukan bobot, latihan berat badan adalah pilihan ideal bagi individu yang tertarik pada kebugaran tetapi tidak memiliki akses ke peralatan. Namun, kekuatan masih mungkin diperoleh melalui metode ini. Bobot mungkin masih dimasukkan untuk meningkatkan kesulitan sebagian besar latihan berat badan. Sementara beberapa latihan memang membutuhkan semacam peralatan, mayoritas latihan berat badan tidak memerlukan apa-apa. Untuk latihan yang memang membutuhkan peralatan semacam itu, pengganti biasanya dapat diimprovisasi (misalnya, menggunakan dua cabang pohon untuk melakukan triceps dips). Beberapa latihan berat badan telah terbukti menguntungkan tidak hanya anak muda, tetapi juga orang tua. Latihan berat badan, dibandingkan dengan angkat beban, sering membutuhkan lebih banyak fleksibilitas dan keseimbangan untuk melakukan pengulangan. Latihan semacam itu termasuk push-up handstand, pushup planche, dan jembatan. Banyak latihan berat badan dapat digen kemajuan atau kemunduran untuk memenuhi kebutuhan individu. Strategi perkembangan / regresi ini memungkinkan hampir semua tingkat kebugaran untuk berpartisipasi. Pelatihan berat badan dapat digunakan secara efektif untuk memperkuat otot-otot inti dengan penambahan kecepatan atau permukaan yang tidak stabil (seperti bola stabilitas) serta variasi latihan yang membatasi gerakan (seperti push-up ekstra lebar atau pull-up lebar).
Riwayat versi
- Versi 1.7 diposting di 2014-01-08
Detil Program
- Kategori: Beranda & Hobi > Kesehatan & Nutrisi
- Penerbit: WL Online Marketing LLC
- Lisensi: Uji Coba Gratis
- Harga: $1.99
- Versi: 1.7
- Platform: ios