DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1
Anda dapat mengunduh dalam 5 detik.
Tentang DBT Selfhelp & Diary Card
Aplikasi DBT Selfhelp & Diary Card mengajarkan keterampilan yang membantu Anda mengelola emosi yang luar biasa, mematahkan perilaku destruktif, mengembangkan hubungan yang sehat, lebih fokus pada saat ini dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Ketidakmampuan untuk menerima dan mengatasi emosi adalah inti dari perilaku yang paling merusak, jadi dengan melatih keterampilan yang membantu Anda mengelola emosi ini alih-alih bertindak pada mereka, Anda dapat menghindari konsekuensi negatif dari perilaku Anda dan juga mengurangi penderitaan emosional.
Aplikasi ini berisi deskripsi terperinci, tips latihan dan alasan berdasarkan keterampilan yang digunakan dalam Terapi Perilaku Dialektik, yang telah terbukti sangat efektif dalam membantu orang dengan berbagai kesulitan & ndash; khususnya karena fokus pada keterampilan belajar yang efektif. Keterampilan dibagi menjadi enam modul: Perhatian, Keterampilan Interpersonal, Regulasi Emosi, Toleransi Kesusahan, Validasi, dan Pemecahan Masalah. Fungsi aplikasi ini dirancang untuk memperkuat pembelajaran dan meningkatkan aksesibilitas terhadap keterampilan, sehingga membantu pengembangan perilaku yang efektif.
Setiap modul keterampilan menyediakan beberapa latihan latihan di mana Anda dapat mendokumentasikan ketika Anda berlatih atau menggunakan keterampilan khusus dalam situasi yang berbeda.
Kartu Buku Harian memungkinkan Anda memantau perilaku target, emosi, dan juga keterampilan yang Anda latih atau gunakan setiap hari. Ini akan memberi Anda pemahaman yang lebih dalam tentang pola dalam emosi dan perilaku Anda serta kemajuan yang Anda buat saat Anda berlatih dan menggunakan keterampilan dalam hidup Anda.
Fitur: - Antarmuka yang ramah pengguna - Teori dan alasan komprehensif yang mengajarkan Anda tentang emosi, hubungan, perilaku dan bagaimana Anda dapat mempengaruhi ini. - Kemampuan untuk berlatih dan menggunakan keterampilan dari bidang Mindfulness, Efektivitas interpersonal, regulasi Emosi, - -Validasi, Pemecahan masalah dan toleransi Marabahaya. - Deskripsi keterampilan, termasuk alasan dan tips latihan. - Pembuatan sejumlah daftar keterampilan yang dipersonalisasi dengan keterampilan pilihan Anda. - Dokumentasi hasil dan refleksi dari berbagai makalah sesi latihan keterampilan. - Fungsi untuk melakukan analisis perilaku Anda sendiri menggunakan lembar kerja analisis rantai. - Fungsi untuk memantau suasana hati, perilaku, dan keterampilan Anda menggunakan Kartu Buku Harian. - Pengiriman Kartu Harian Anda dan sesi latihan melalui email, misalnya ke terapis Anda. - Fungsi pengingat dengan kalender bawaan untuk meningkatkan privasi. - Membuat dan menandai daftar keterampilan khusus yang bertindak sebagai daftar krisis untuk peningkatan aksesibilitas. - Bahasa: Inggris dan Swedia. Lebih banyak bahasa akan ditambahkan dalam pembaruan mendatang.
Aplikasi ini akan membantu Anda untuk: * Gunakan keterampilan yang efektif untuk mengidentifikasi, mengelola, dan mengatur perasaan dan emosi; * Mengatasi emosi yang luar biasa tanpa bertindak impulsif; * Dapatkan pemahaman yang lebih besar tentang bagaimana pikiran, emosi, fisiologi dan perilaku mempengaruhi satu sama lain; * Membangun dan mengelola hubungan seimbang yang sehat dan mengembangkan alat komunikasi; * Ubah perilaku untuk meningkatkan emosi positif dalam hidup Anda; * Tingkatkan tingkat perhatian Anda dan menumbuhkan kesadaran dan konsentrasi Anda.
Aplikasi Kartu Swadaya & Buku Harian DBT tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional.