MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Anda tidak merasa yang terbaik. Anda mungkin menyebutnya stres, kecemasan, depresi, suasana hati yang rendah, atau sesuatu yang sama sekali berbeda. Apa yang Anda tahu adalah bahwa Anda ingin melakukan sesuatu tentang hal itu. Jadi di mana Anda mulai? Masuki dunia MoodSpace MoodSpace menyatukan teknik dari terapi perilaku kognitif, terapi kognitif berbasis kesadaran, psikologi positif, dan aktivasi perilaku menjadi ruang swadaya untuk kesejahteraan mental untuk membimbing Anda dalam mengelola dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Teknik seperti mengenali tiga hal baik dalam jurnal syukur dan menyeimbangkan pikiran otomatis dalam catatan pemikiran CBT beralasan dalam beberapa dekade penelitian tentang apa yang membuat kita bahagia. Tiga Awan Perhatikan momen-momen baik kehidupan dengan menulis tiga hal baik yang menyenangkan dalam jurnal syukur dan perhatikan hal-hal baik yang terlalu sering dilupakan. Three Clouds didasarkan pada jurnal syukur dari Positive Psychotherapy. Dengan menulis tiga hal baik setiap hari tujuannya adalah untuk mengurangi kekhawatiran, meningkatkan harga diri, membantu mengatasi stres, dan banyak lagi. Buku Harian Pemikiran Lihatlah situasi stres dengan cara yang sehat dan seimbang. Cegah ruminasi dengan menggunakan catatan pemikiran untuk menantang pemikiran otomatis dan mendapatkan pemahaman baru tentang situasi stres. Susu pemikiran (atau catatan pemikiran) adalah alat yang digunakan dalam CBT untuk mereframe pemikiran. Dengan menganalisis pola berpikir dalam catatan pemikiran CBT, ini membantu Anda mengenali dan menyeimbangkan pola pemikiran yang tidak membantu. Meditasi Terpandu Fokus pada napas Anda, fokus kembali, dan menjadi lebih bijaksana dengan belajar bermeditasi. Ambil langkah pertama Anda ke dalam perhatian dengan mendengarkan pilihan meditasi yang dipandu. Atau gunakan timer meditasi khusus dengan pilihan suara alam yang menenangkan. Menumbuhkan rasa perhatian ini dapat membantu mencegah ruminasi dan membantu mengatasi stres. Perencana Hari Jadwalkan waktu Anda dalam perencana aktivitas ini berdasarkan apa yang memberi Anda pemenuhan. Menemukan kembali apa yang membawa Anda kebahagiaan dan membuat rencana yang membawa hal-hal kembali ke dalam hidup Anda. Pastikan hidup Anda memiliki keseimbangan dengan membuat rencana seputar pekerjaan, kesenangan, dan istirahat untuk membantu mengurangi stres. Di ujung jari Anda Teknik MoodSpace dirancang sesederhana mungkin untuk digunakan. Tiga teknik hal baik dapat digunakan setiap hari untuk melacak hal-hal kecil. Dan jurnal syukur ini dapat dilihat kembali di masa depan setiap kali Anda membutuhkan senyum. Cbt buku harian pemikiran baik untuk digunakan pada saat-saat pemberitahuan ketika situasi stres terjadi. Untuk mengatasi stres dengan cepat dan kembali melanjutkan hari Anda. Aplikasi kesejahteraan yang didorong oleh penelitian Jika Anda menderita kecemasan atau depresi, Anda jauh dari sendirian: Diperkirakan bahwa hari ini, ada lebih dari 260 juta orang di seluruh dunia yang berurusan dengan depresi dan 280 juta berurusan dengan kecemasan. MoodSpace mengambil tekniknya dari penelitian puluhan tahun tentang apa yang membantu dalam menangani kecemasan dan menangani depresi, dan membawa teknik-teknik itu ke ujung jari Anda. Aplikasi ini bertujuan untuk menciptakan ruang swadaya di mana Anda akan memiliki kesempatan untuk bereksperimen dengan teknik yang didukung oleh penelitian untuk melihat apa yang berhasil untuk Anda. Dengan menggunakan pengetahuan ini, kami mendorong Anda untuk melakukan penelitian lebih lanjut tentang teknik favorit Anda. Pembelajaran Anda yang berkelanjutan dapat membangun strategi mengatasi yang memungkinkan Anda mengatasi stres dan mengelola suasana hati yang rendah Informasi untuk membawa Anda kebahagiaan ada di luar sana tetapi terapi terlalu sering dilarang mahal atau tidak dapat diakses. Kami pikir setiap orang harus memiliki akses ke alat-alat ini. Anda tidak akan pernah sendirian, dan kami berharap aplikasi ini akan menyediakan alat swadaya yang memandu Anda untuk kehidupan yang lebih bahagia. ---------- MoodSpace bukan pengganti terapi atau pengobatan – ini hanyalah pengantar teknik kesejahteraan mental dan menyediakan ruang swadaya untuk belajar tentang diri Anda.