Water Aerobic 1.0
Anda dapat mengunduh dalam 5 detik.
Tentang Water Aerobic
Aerobik air (waterobik, kesehatan laut, aquafitness, aquafit) adalah eksekusi aktivitas aerobik di perairan yang benar-benar dangkal, misalnya, di kolam renang. Dilakukan secara umum secara vertikal dan tanpa berenang secara teratur di midriff air yang mendalam atau lebih mendalam, itu adalah semacam perlawanan mempersiapkan.
Aerobik air adalah jenis aktivitas aerobik yang membutuhkan anggota yang tergenang air. Sebagian besar aerobik air berada dalam pengaturan kelas kesehatan berkumpul dengan pendidikan mahir yang disiapkan selama 60 menit. Kelas-kelas berkonsentrasi pada ketekunan aerobik, perlawanan mempersiapkan, dan membuat iklim yang menawan dengan musik. Beragam jenis aerobik air termasuk: air Zumba, yoga air, aerobik air, dan lari air.
Sementara seperti aerobik area, karena berkonsentrasi pada persiapan kardiovaskular, aerobik air bervariasi karena termasuk bagian dari ketahanan air dan ringan. Terlepas dari kenyataan bahwa denyut jantung tidak meningkat sebanyak di aerobik berbasis area, jantung bekerja cukup banyak karena praktik keras dan bawah air benar-benar memompa lebih banyak darah ke jantung.
Berlatih di dalam air adalah aerobik, serta kualitas mempersiapkan fokus karena ketahanan air. Menggerakkan tubuh Anda melalui air membuat resistensi yang akan memberlakukan tandan otot. Aerobik hidro adalah jenis aktivitas aerobik yang membutuhkan anggota yang terendam air.
Konfigurasi amfibi baru muncul ke dunia aktivitas dengan pikiran, misalnya, bersepeda air dan poros air bergerak. Aerobik air berguna bagi sejumlah besar anggota dengan alasan bahwa ketebalan air memungkinkan portabilitas sederhana bagi mereka yang memiliki nyeri sendi, koreda, dan kondisi yang berbeda.
Bagaimanapun itu adalah jalan yang kuat bagi individu dari segala usia untuk bergabung dengan aerobik dan otot-membentengi ke dalam rencana latihan minggu demi minggu mereka. Sebagian besar kelas terus berjalan selama 45–55 menit. Individu tidak perlu menjadi perenang padat untuk tertarik pada aerobik air.
Eksekusi pengembangan saat tergantung di air di mana kaki tidak dapat menyentuh permukaan dasar, membawa latihan latihan tubuh yang tidak bergoyang, aman tinggi, dan lengkap, dikenal sebagai aerobik air yang mendalam. Keuntungan dari teknik ini menggabungkan lebih sedikit berat di punggung, pinggul, lutut dan kaki bagian bawah.