Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.3.3
Anda dapat mengunduh dalam 5 detik.
Tentang Stop Panic & Anxiety Self-Help
Belajar mengendalikan kepanikan dan mendapatkan bantuan dari kecemasan. Relaksasi, perhatian, dan audio pengajaran. Mood log dan analisis, buku harian kognitif, tujuan sehat & banyak lagi! Rasakan harapan tentang mengubah hidup Anda! Pelajari metode terapi perilaku kognitif (CBT) yang ditunjukkan dalam penelitian psikologis agar efektif dalam mengelola kepanikan dan kecemasan. Metode CBT yang termasuk dalam aplikasi ini 1) Audio bantuan & banteng; belajar mentolerir dan mengelola kepanikan dan kecemasan & banteng; Bantuan Panik - melatih Anda melalui serangan panik & banteng; Mindful Grounding - mengajarkan Anda cara fokus kembali selama kecemasan tinggi & banteng; Pernapasan Yang Bijaksana 2) Puluhan audio lainnya & banteng; Citra Terpandu -- relaksasi & Banteng; Bantuan Stres Cepat - latihan sederhana & banteng; Perhatian & Bull; Pelatihan Emosi - dapat digunakan hanya sebagai relaksasi atau Anda dapat menggunakannya untuk belajar bagaimana mengelola emosi & banteng; Relaksasi Otot & banteng; Relaksasi Anak-anak & banteng; Pelatihan Perhatian & banteng; Energi & banteng; banyak artikel juga tersedia dalam format audio 3) Video Qi Gong & banteng; metode relaksasi fisik yang lembut 4) Tes & banteng; untuk membantu Anda belajar tentang diri Anda & Banteng; Tes Gaya Kognitif, Penilaian Kebahagiaan Anda dan banyak lagi 5) Buku Harian Kognitif & bull; evaluasi langkah demi langkah dari peristiwa yang menyebabkan kesusahan & banteng; untuk membantu restrukturisasi kognitif 6) Log Aktivitas Sehat & banteng; lacak aktivitas sehari-hari untuk memotivasi dan melakukan perbaikan 7) Log Suasana Hati & banteng; rekam suasana hati Anda sepanjang hari & Bull; fitur analisis suasana hati: menunjukkan peringkat suasana hati rata-rata Anda untuk tindakan atau peristiwa yang berbeda & banteng; grafik untuk melacak suasana hati Anda 8) Tujuan Harian & banteng; untuk merencanakan kegiatan sehat Anda & banteng; perencanaan perawatan dengan terapis 9) Artikel & banteng; tentang kepanikan / kecemasan & banteng; menjelaskan terapi perilaku kognitif (CBT) Tentang terapi perilaku kognitif Stop Panic & Anxiety Swadaya oleh Excel At Life mengajarkan Anda cara menggunakan metode terapi perilaku kognitif (CBT) dalam format sederhana. Alat-alat yang disediakan dalam aplikasi ini berasal dari basis penelitian CBT dan dikembangkan menjadi format yang ramah pengguna oleh psikolog dengan lebih dari 30 tahun pengalaman klinis. Pelajari metode CBT yang ditunjukkan oleh penelitian psikologis selama beberapa dekade agar efektif untuk mengubah emosi / suasana hati dan perilaku Anda yang berkontribusi pada depresi, kecemasan dan stres, serta masalah dalam hubungan, karier dan kesehatan fisik. Metode CBT ini dapat digunakan sebagai swadaya untuk masalah kecil atau dapat digunakan bekerja sama dengan terapis Anda untuk mengembangkan rencana perawatan yang paling sesuai dengan situasi Anda. Fitur Tujuan Harian dapat digunakan untuk merekam rencana Anda dan menyelesaikan aktivitas. Fitur lain & bull; Semua data pribadi yang disimpan di perangkat Anda. • Unduh audio untuk penggunaan offline. & bull; Sepenuhnya dapat disesuaikan: ubah istilah CBT (keyakinan dan definisi) yang digunakan dalam buku harian untuk menyesuaikan diri dengan sistem yang Anda kenal, tambahkan pernyataan menantang Anda sendiri untuk setiap keyakinan, tambahkan suasana hati / emosi, tambahkan kegiatan sehat untuk melacak & bull; Perlindungan kata sandi (opsional) & banteng; Pengingat harian (opsional) & banteng; Contoh, tutorial, artikel