Bodyweight Ninja terdiri dari 10 program latihan terpisah untuk kesehatan umum, kebugaran dan kinerja, serta program olahraga dan kegiatan tertentu. Pemanasan Ninja Dinamis Ninja Dynamic Warm Up memobilisasi tubuh Anda melalui pola gerakan yang dominan dan mempersiapkan Anda untuk aktivitas fisik umum. Ini adalah pemanasan dinamis seluruh tubuh yang membutuhkan sekitar 10-15 menit untuk tampil. Ini tidak memerlukan peralatan apa pun. Urutan latihan optimal telah dikembangkan selama bertahun-tahun oleh Ross Eathorne dan membantu mempersiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk aktivitas fisik. Rutinitas dilakukan berdiri dan mengalir dari kepala ke kaki, menyuap darah dan energi ke sendi dan otot Anda. Latihan Ninja Bodyweight Latihan yang menantang ini dibangun pada pola gerakan dan mobilitas yang ditetapkan oleh Ninja Dynamic Warm Up. Latihan ini didasarkan pada pola gerakan perkembangan bayi, latihan senyawa seluruh tubuh, dan pose keseimbangan. Latihan hanya berat badan ini tidak memerlukan peralatan apa pun dan membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk tampil. Diambil secara keseluruhan, gerakan yang dilakukan membantu mengencangkan otot-otot Anda, memperkuat inti Anda, dan membantu koordinasi Anda. Fleksibilitas Ninja Ini adalah rangkaian singkat latihan fleksibilitas dan pose Yoga untuk membantu meningkatkan mobilitas dan jangkauan gerakan aktif Anda. Fleksibilitas Ninja dapat digunakan sebagai pemanasan yang dinamis. Ketika dilakukan lebih lambat, ini adalah rutinitas pendinginan dan pemulihan yang efektif. Keseimbangan Ninja Ini adalah serangkaian asanas yoga berdiri klasik atau pose yang meningkatkan keseimbangan Anda. Melalui praktik, Anda akan menemukan Anda dapat membangun kekuatan dan stabilitas dan meningkatkan kesadaran spasial Anda. Kekuatan Ninja Serangkaian 3 latihan berat badan untuk latihan kekuatan dan perlawanan. Ini termasuk pemanasan dinamis dan rutinitas pendinginan. Sirkuit kekuatan dapat dilakukan 1-2x untuk pemula, 2-3x untuk perantara dan 3-5x untuk peserta yang lebih maju. Pola gerakan mendasar dan urutan merangkak hewan membantu membangun kekuatan dan koordinasi. Lakukan rutinitas pendinginan dan pemulihan dengan kecepatan yang lebih lambat Pengkondisikan Burpees Burpees adalah salah satu latihan seluruh tubuh favorit kami. Program ini membantu Anda membangun fondasi yang kuat untuk melakukan Burpees dan menggunakan regresi untuk memecah gerakan secara efektif. Latihan hanya berat badan ini juga merupakan urutan pendis kondisi yang sangat baik untuk kebugaran umum. Program ini mencakup pemanasan dinamis dan urutan cool-down. Ada mobilitas khusus dan latihan gerakan dan perlawanan untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan daya tahan anda untuk melakukan Burpees. Program Pelari 2 program yang dirancang khusus untuk pelari terdiri dari urutan pemanasan dan pemulihan, dan latihan pengkondisian penuh yang dapat dilakukan pada hari-hari Anda beristirahat dari berlari. Latihan pengkondisian akan membantu Anda mempertahankan dan meningkatkan gerakan dan mobilitas Anda secara keseluruhan, dan juga membangun dasar kekuatan yang kuat.
Riwayat versi
- Versi 1.2 diposting di 2016-07-11
Detil Program
- Kategori: Beranda & Hobi > Kesehatan & Nutrisi
- Penerbit: HFP90 Limited
- Lisensi: Gratis
- Harga: N/A
- Versi: 1.2
- Platform: ios