Flatten Your Belly in 6 Weeks 1.4
Anda dapat mengunduh dalam 5 detik.
Tentang Flatten Your Belly in 6 Weeks
Dapatkan perut yang ketat hanya dalam enam minggu tanpa melakukan satu kegentingan pun. Bersiaplah untuk menutup-nutupi Anda: Latihan ini, dibuat khusus untuk Kesehatan Wanita, menggabungkan kardio pembakaran lemak dengan gerakan yang menargetkan seluruh inti Anda daripada otot individu, sehingga Anda akan membakar lebih banyak lemak saat mengolah. ArahApa latihan ini bergerak tiga hari nonkonsektif seminggu. Mulailah dengan Latihan Dasar (bergerak 1-4 di kanan) untuk prima otot Anda. Setelah tiga minggu, Anda akan siap untuk lulus ke Latihan Lanjutan (bergerak 5-8). Untuk pembakaran lemak maksimum, lakukan latihan sebagai sirkuit: Lakukan satu set setiap gerakan dalam urutan yang ditunjukkan, istirahat selama 30 detik di antara latihan. Kemudian istirahat selama satu menit dan ulangi sirkuit dari awal. Lelehkan MiddleFollow program pelatihan interval ini tiga kali seminggu setelah latihan inti Anda. Ini akan membakar metabolisme Anda dan membakar lemak yang menyembunyikan perut Anda. Interval adalah semburan pendek dari upaya intensitas maksimumô €Â"Anda melakukannya dengan benar jika Anda tidak dapat melanjutkan percakapanô€Â"dipisahkan oleh periode pemulihan kecepatan mudah. Dalam sebuah studi di Australia, wanita yang mengeluarkan pelatihan interval intensitas tinggi tiga hari seminggu selama 15 minggu turun secara signifikan lebih berat daripada mereka yang berolahraga untuk periode waktu yang sama pada intensitas yang lebih rendah. Untuk latihan interval ini, ingatlah untuk menyertakan pemanasan dan pendinginan 3 hingga 5 menit yang mudah. Anda dapat berlari, bersepeda, atau menggunakan mesin kardio pilihan Anda. Max Effort Easy Pace RepsWeek 1 1 menit 2 menit 5Week 2 1 menit 90 detik 6Week 3 1 menit 1 menit 8Week 4 1 menit 1 menit 10Week 5 75 detik 1 menit 10Week 6 90 detik 1 menit 10Hope Anda akan merasakan aplikasi ini informatif. Tolong kembalikan umpan berhargamu. Kata kunci: Ratakan perut Anda, Lemak perut, Bakar Lemak perut, Latihan Perut, Latihan perut, Pangkas Perut, Latihan meleleh lemak.